Yoga cho người bệnh tim mạch giúp ích gì cho sức khỏe, có thể cải thiện được bệnh lý này không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại bài viết này nhé.

Yoga là bộ môn đa tác dụng, giúp sức khỏe dẻo dai và phòng chống các căn bệnh nguy hiểm. Nếu luyện tập đúng cách, bạn còn có thể cải thiện được các bệnh lý như xương khớp, tiêu hóa và cả bệnh tim mạch. Vậy lợi ích của việc tập Yoga cho người bệnh tim mạch là gì, những bài tập nào nên thực hiện?

 Yoga có khả năng cải thiện các bệnh lý

Lợi ích của việc tập Yoga

Rung tâm nhĩ là việc nhịp tim đập nhanh hơn so với mức bình thường, có thể khiến người bệnh bị đột quỵ hoặc xảy ra các biến chứng khác. Tập Yoga làm ổn định nhịp tim, giảm rung tâm nhĩ, nhịp tim đập chậm hơn và giảm huyết áp. Kết hợp luyện Yoga với việc theo dõi sức khỏe thường xuyên giúp giảm nguy cơ viêm cơ tim, giảm biến chứng về sau.

Nồng độ Antioxidant (chất chống ung thư) tăng lên và Cortisol (hormone gây ra stress) giảm xuống, giảm căng thẳng. Sự giảm xuống của các yếu tố có hại cho tim làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho người luyện tập. Cảm giác lo lắng, áp lực giảm đi đáng kể tạo nên cuộc sống thoải mái, nuôi dưỡng tinh thần.

Lưu ý khi tập Yoga cho người bệnh tim mạch

Để kết quả đạt mức tối đa, bạn cần kiên trì luyện tập thường xuyên. Bạn nên nói với người hướng dẫn về bệnh tình để được hỗ trợ các bài tập phù hợp, tránh tập sai tư thế hoặc bài tập quá sức với tim mạch. Ví dụ, tư thế đứng bằng vai, tư thế cây nến là những tư thế khó và không thích hợp với người bị bệnh tim mạch.

 Cần luyện tập đúng tư thế, chậm rãi

Người tập cũng nên chú ý việc hít thở sao cho đúng cách, đưa khí lưu thông trong cơ thể theo quỹ đạo. Không để đầu thấp hơn so với vị trí tim, nếu bị cao huyết áp chỉ nên nằm sấp hoặc thực hiện tư thế khó trong thời gian ngắn. Người bị huyết áp thấp cần hạn chế tập tư thế lộn ngược hoặc thực hiện một cách chậm rãi.

5 tư thế tốt cho người bệnh tim mạch

Tư thế Vajrasana: Hay còn gọi là tư thế uốn người về sau có tác dụng cải thiện chức năng hô hấp, đào thải các chất độc như Carbon Dioxide, Axit Lactic.

Tư thế Utthita Parsvakonasana: Tư thế Yoga cho người bệnh tim mạch này tạo nên góc nghiêng một bên, giúp cơ quan nội tạng cảm nhận áp lực từ bên ngoài, từ đó kích thích đào thải độc tố, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.

Tư thế Setu Bandhasana: Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana) giúp cân bằng huyết áp, giảm áp lực máu lên thành mạch, từ đó giúp máu được đưa về tim dễ dàng hơn.

Tư thế Matsyāsana: Tư thế con cá giúp giảm căng thẳng, áp lực, bực tức và những cơn stress. Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch, nên bạn hãy luyện tập tư thế này để có tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Tư thế Adhomukha Svanasana: Còn gọi là tư thế chó ba chân, một biến thể của chó úp mặt. Tư thế này kích thích tuần hoàn máu, đưa máu đến các cơ quan trong cơ thể, xoa bóp tim và cân bằng huyết áp.

Các tư thế phổ biến giúp cải thiện bệnh lý tim mạch

Địa chỉ cung cấp đồ tập Yoga uy tín

Để luyện tập Yoga đúng cách, không thể thiếu trang phục phù hợp, vừa vặn, thoải mái tập các tư thế. Hanghieu247.vn tự hào là đơn vị hàng đầu cung cấp độ tập Yoga chất lượng với giá phải chăng, mang đến sự an tâm cao cho người tập. Các sản phẩm đa dạng từ đồ tập yoga, quần áo yoga, quần dài tập yoga với thiết kế thời thượng, tôn dáng tinh tế. Nhiều huấn luyện viên Yoga, các Yogi chuyên nghiệp ưu tiên lựa chọn Hanghieu247.vn là nơi mua sắm đồ tập Yoga đáng tin cậy.

Để tham khảo mẫu mới nhất và tư vấn chi tiết, xin mời quý khách liên hệ hotline Hanghieu247.vn

Hotline: 0975914567 (Mr. Hùng)

Hanghieu247.vn -Chuyên cung cấp quần áo yoga Cao cấp

Just Feel Free Chính Hãng